※現在、全プログラムを休止としています。

7月 基礎からコンディショニング 

平素よりご愛顧いただき誠にありがとうございます。

 

2019年7月16日(火)および2019年7月30日(火)10:00~11:00で東金アリーナで行われました、基礎からコンディショニングの活動報告になります。

今月は、参加者の移動能力を評価する事を目的に「立ち上がりテスト」と「2ステップテスト」を行いました。これらのテストはロコモティブシンドロームのチェックの為に行われるテストとして使われます。

ロコモティブシンドロームとは、立つ・歩くなどの移動機能が低下した状態を指します。移動手段が発達した現代社会では、自分の足で歩く機会が減ってしまったが故に筋力低下を招きやすくなっています。将来的に見たときに、転倒による骨折や心肺機能の低下などから“寝たきり”状態になってしまうと、健康寿命が短くなるとも言われているので、どの年代においても意識して運動習慣を取り入れる事が求められています。

まず、立ち上がりテストですが、40cm・30cm・20cm・10cmの高さの台に座った状態から、両足ならびに片足で接地したまま姿勢を崩すことなく立ち上がれるかを見ています。立ち上がれる事で、脚のもも前の筋力を確認する事が出来ます。

 

2ステップテストでは、事前に身長を計測しておきます。テストとしては、バランスを崩すことのない範囲で大きく2歩歩いた距離を計測します。その後、2歩の距離と身長を割った数値を出すことで、移動能力の評価をします。

 

 

 

どちらのテストも、参加者の身体能力を測る事を伝えると、皆さん張り切って取り組んで頂きました。参加者からは、「最後まで自分の足で歩けるように生きたい」と、真剣に自分の身体の事を考えて参加して頂いています。

 

身体機能を評価した後に、内容に応じたストレッチやエクササイズを実施していきました。気軽に自宅で出来るものもありますが、フォームに自信が無いときや自宅運動がなかなか始められない方に対しては、無理して運動をするようにとは伝えていません。“出来ない自分”を作ってしまう事で、運動に対しての意欲が低下してしまう事もある為、まずは月に一度でも参加して頂くことで、運動に慣れて頂いています。

 

回を増すごとにコンディショニングの目的が伝わっていくので、継続的に参加して頂いてる方は動作や姿勢が良くなってきています。どんな時でも、「継続は力なり」だと実感します。

 

次回、2019年8月27日(火)10:00~11:00東金アリーナ武道場にて開催予定です。こちらを読んで頂いた方で、少しでも運動習慣を取り入れたい方や、姿勢を整えたい方など参加をお待ちしています。参加費はお一人500円ワンコインですので、ご気軽に参加して頂けたらと思います。

~Team Conditioning~ ANNTONESSA(チーム コンディショニング アントネッサ)

千葉県「外房」から始まるコンディショニングの輪。プロのアスレティックトレーナーによる、専門的なストレッチやトレーニングを用いたコンディショニングを指導しています。

本気で身体を変えていきたい方から、日々の身体の調整をしたい方まで幅広く指導させて頂いております。

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≪~Team Conditioning~ANNTONESSA 東金≫

所在地:千葉県東金市田間3-39-8(杏スポーツ併設東千葉スポーツクラブ空手道場)

※空手道場裏に、駐車スペースあり。(車10台まで)

①高速道路ご利用の場合:千葉東金道路・圏央道東金インターチェンジより車で約15分

②高速バスご利用の場合:【東京-千葉/シーサイドライナー(全国高速バス)】乗車(浜松町バスターミナルまたは東京駅八重洲口前より乗車。田間三丁目にて下車。)

③バスご利用の場合:フラワーライナー【ちばフラワーバス】乗車(千葉駅または成東車庫より乗車。田間三丁目にて下車。)

≪ReルームSTUDIO≫

【多目的室】

【スタジオ】

所在地:千葉県東金市東新宿21-11

※共用駐車スペースあり。(車2台まで)

①高速道路ご利用の場合:千葉東金道路・圏央道東金インターチェンジより車で約15分

【~Team Conditioning~ ANNTONESSA(チーム コンディショニング アントネッサ)】

千葉県「外房」から始まるコンディショニングの輪。プロのアスレティックトレーナーによる、専門的なストレッチやトレーニングを用いたコンディショニングを指導しています。

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