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2019.5.26(日) イベント報告

平素よりご愛顧いただき誠にありがとうございます。

 

2019年5月26日(日)15:30~17:00で、東金アリーナにて行われましたイベント報告になります。

 

今回、一般社団法人東千葉スポーツクラブ主催のもと「膝痛や腰痛を防げ!ランナーの為のストレッチ教室」の講師を担当させていただきました。

 

目的として、ランナーの方に向けた障害予防への取り組みとして、セルフで出来る姿勢チェックの方法から、スタティックストレッチ(静的ストレッチ)とダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)を実践しました。

スタティックストレッチとは、主にスポーツの実施前後に行うストレッチであり、反動を用いずにゆっくりと伸ばすストレッチです。事前に、ジョギングなどで体を温めた後にスタティックストレッチを行うことで、筋肉の伸張を促し関節可動域の拡大が期待できます。しかしながら、スポーツを行う時にスタティックストレッチのみでは筋肉の準備が不十分でありスポーツパフォーマンスが低下すると言われています。その為、スタティックストレッチの後にダイナミックストレッチを実施し、スポーツ活動に向けた筋肉の働きを最適に整えることが必要です。

 

今回は、説明を踏まえながら実際にスタティックストレッチによる筋肉が緩んでいる状態と、ダイナミックストレッチによる筋肉が締まった状態を体験しながらランニングを行いました。

 

参加者からは、「いつもやっているストレッチもしっかりやると、体が熱く汗が止まらない」、「ストレッチによって体が軽く、動きやすさを実感できた」などの声を頂きました。

 

今回、ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました。

 

※写真掲載に関して、許可を頂いたうえで掲載をしております。無断での引用または転用はご遠慮ください。

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